Andy - ja na przykład jak chcę sie ograniczyć - to zakładam, że bawię się Fredziem w tym tygodniu 3 razy, w nastepnym 2 i tak dalej. Wszystko można osiągnąć tylko powoli i systematyczną pracą. Podziwiam Cię, że na forum napisałeś o swoich przkonaniach i popieram Cię. A jeżeli chodzi o Oskę Bahamut, to kto spłoszył to spłoszył : "I nie [...]
[...] tłuszczykiem, czy może jesteś chuda jak patyk, a chcesz ładnie, zdrowo i ogólnie fitness wyglądać? :> Dla ogólnego rozwoju polecam Ci opcje takie jak basen (2-3 razy w tygodniu przez roku dadzą wielkie efekty!!), aerobik, step, abt czy body shape. Rozejrzyj sie za klubem fitness w swoich okolicach i raczej tam trenuj pod okiem [...]
Ok w takim razie popracuj nad wszystkim, musisz zbudowac podstawy zeby bylo co oceniac, zacznij trenowac regularnie 3-4 razy w tygodniu i pamietaj o jednym, ze w treningu na mase(bo takiego potrzebujesz) nie jest najwazniejszy ciezar jaki podnosisz, ale technika z jaka to robisz, tak wiec zamiast dokladac kolejne ciezarki i robic powtorzenia z [...]
[...] to raz skonczylem 2 dni mi zabraklo efekty byly dobre jednak ja jestem endo typowy i troche brzucho mam wiec na mnie to dziala, wiesz kwestia jest tu technika musisz dokladnie robic specia w kazdej seri. ps lacznei zaczynalem a6w bodajze 18 razy w tym 10 konczylem gdy brakowalo mi ok 4 dni Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-28 20:56:14
[...] np. w sobote tydzień temu ćwicząc na maszynie do wyciskania na klatke wziołem 90 czy 95 kg (nepamiętam dokładnie). A że brak mi techniki przy wyciskaniu też już słyszałem pare razy Przed wakacjami chodziłem na siłownie tylko i starałem się ćwiczyć zawsze maxymalnymi ciężarami. PS:Jak jeszcze chcecie coś wiedzieć to piszcie napewno odpowiem
Pro MAss to zrobie tak każda grupa raz w tygodniu, na małe miesnie 2ćwiczenia po 2-3serie, a na duże 3 ćwiczenia po 3serie trening 3 razy w tygodniu do 60min. było by to ok?? Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-07-02 16:36:23
Jeachhh mam te wygode ze smadki moje to max 2.5-3 kilogramy. Do odrobienia dość szybko.Antykatabolikiem jest białko, w maire częste posilki i trening 3 razy w tygodniu - cby hormony utrzymać w odpowiednich granicach. Daję wieszą ilosc powtórzeń, większą różnorodnosć ćwiczeń.Jedno cieżkie, dwa lub jedno lżejsze. Własnie skończyłem lody popijane [...]
rob 1 w tygodniu a pozadnie jesli chcesz robic 2 razy to lrzejsze treningi ale nie ma wiekszego sensu ja polecam robic 1 w tyg osobiscie mam malo klatke ale jak na jej wymiary to jest nawet silna ale bardzo nie proporcjonalna w stosunku np do lap. pozdro
[...] pierwszego zostalo jeszcze troche energi to dolaczamy drugi etap i traktujemy oba etapy jako jeden caly trening (uklad rak wbrew pozorom ma znaczenie) ja tak trenowalem 3 razy w tygodniu dodam jeszcze ze nikt mnie nie trzymal za nogi ani nie potpieralem o nic poprostu stopy plasko na podlodze nogi mocno zgiete dodam jeszcze ze jest to plan [...]
sakmajdik - przy Twoim stażu ok 2x/tyg możesz ale w tym jeden cieżki trening za 2-4 dni lżejszy. Poźniej z czasem (czytaj. kilka lat ) możesz przejsc na 3-4 razy w tyg. Pamietaj że poziom intensywności nie konczy się tylko na ilości treningów w tygodniu. Jest wiele pobocznych czynników które mają duży wpływ. 3 najważniejsze rzeczy w/g mnie [...]
[...] moj blad... zapomnialem wymazac oliwe z oliwek z dziennika posilkow i blednie przepisalem. Tluszcze powinny tam 1.48g wynosic. Cala reszta juz sie zgadza (sprawdzilem 2 razy:)) Lacznie dziennie bilans wyglada tak: bialka - 152g tluszcze - 60g i tutaj nie mam zbytnio pomyslu zeby to zwiekszyc ;/ weglowodany - 756g (czytalem w artykule ze [...]
[...] zdaniem takie: Waldek - Mirek Antek - Józek druga opcja to: Mirek - Antek Jozek - Waldek W grę nie wchodzi: Józek - Mirek Antek - Waldek Z tej prostej przyczyny, że Jozef i Mirek walczyli już ze zobą 2 razy, więc zorganizowanie ich trzeciej walki mijałoby się z celem (mniejsze zainteresowanie - publika wolałaby zobaczyć jakieś inne rozwiązanie).
[...] kola z roweru umiescic go na stojakach i pedalowac w miejscu przez min 3,5 godziny zwiekszaj długosc czasu kiedy przestaniesz odczowac zmeczenie. Cwiczonka polecam robic 3 razy w tygodniu co 2 dni. ZOSTAWIAJ WOLNA NIEDZIELE BO NIE MOZNA CWICZYC W TEN DZIEN I TRZYMAJ SIE TEJ ZASADY GDYZ NIE ODNIESIESZ EFEKTOW Z POWODU ZEMSTY BOGA. Polecamlekka [...]
[...] jest nadal lekceważony jak mało kto . Barnett mimo tego że jest dobrym fighterem ( King of Pancrase , mistrz UFC ) to nie ma szans z tą trójką . Od Cro Copa dostał już 2 razy , Mino rozwalił by go w parterze a Wand w stójce . Zresztą to gdybanie nie ma już sensu Cholera jasna wie kto to wygra . Przed zawodnikami jeszcze dużo czasu na [...]
[...] dziennie można jej używać, to byłaby jazda bez trzymanki, to zupełnie inne ryzyko niż same saa. Pozostają inne schematy brania tego środka (czytałem o podawaniu insy dwa razy w tygodniu np weekendy, ale nikt tego nie potwierdza)lub urlop zgrać z cyklem insulinowym. Więc jak widzicie staram się temat rozeznać ciut głębiej przed zastosowaniem, [...]
[...] czyli jesz tyle ile wynosi zapotrzebowanie, HIIT oczywiscie moze byc, ale tylko w dni nietreningowe, w zadnym wypadku na czczo oraz po treningu siłowym, i proponuje zaczac od 5 interwalow na poczatek i nie czesciej niz 2-3 razy w tyg. Co do diety to czytaj art. Tyki pt. "10 Przykazan zywieniowych" i uloz na podst. dietę Powodzenia
[...] w gore idzie, zdrowie, wytrzymałosc, chudnie sie...narazie zostaje przy tym. Dwa dni biegałem i jutro przerwa, zeby w czwartek i piatek biegac dalej. Od razu widac - 5 razy w tygodniu sie nie da poprostu, przynajmniej nie na moim początkującym etapie. Dzisiaj lub jutro przyślą mi tablety na szybsze spalanie tłuszczu. Zabawa sie rozkreca No [...]
[...] stojac 8.prostowanie ramion z hantelkami(2kg) w kleku podpartym 9.wspiecia na palce z podkladka pod palcami ze sztanga na barkach Kazde cwiczenie wykonywalam 15 razy w dosc szybkim tempie i od razu przechodzilam do nastepnego cwiczenia.Po skonczeniu obwodu robilam przerwe 3 minuty. Zrobilam 2 obwody i nawet sie nie zmeczylam az tak [...]
[...] swiatu jaka jestem niesamowita, konsekwentna i wspaniala zapisalam sie na forum :) Bede dodawac innym otuchy i pomagac jak moge! :) No, ale praca byla dosc ciezka. 3 razy w tygodniu okolo godziny treningu z osobistym trenerem i dietka, ale po miesiacu sie do niej przyzwyczailam i teraz czuje sie o niebo lepiej. Nie zamawiam juz do biura [...]
a6w :FAQ
